考えるのを止めてみよう。 試験場の座席に着席後の心構え

ずっと考えぱなしだよね。自宅で勉強しているとき、寝床にはいったとき、しばらく考えるのを止めてみよう。心を落ち着けて「本来の自分」の力を発揮しよう。

他人と比べたらダメ！自分の敵は自分自身。コントロールできるのは自分だけなのです。

• 心配や考えすぎると意識が制限されてしまう。
• あなたの心では絶え間なく思考と感情がせめぎ合っているだろう。
  ↑竹下はいつもこうです。
• 試験場で着席したら深呼吸して考えるのをやめよう。

着席して問題用紙が配布され「はじめ！」の合図があるまでかなりの時間があります。その間、瞑想して、考えるのをやめ、リラックスしましょう。方法は次の通り。↓

参考 「才能を磨く」ケン・ロビンソン　より　竹下がかなり改編

1. 背筋と肩をまっすぐに伸ばし、リラックスして目を閉じる。
2. 鼻から深く息を吸い、数秒間そのまま、ゆっくりと吐き出す。
　これを４，５回くりかえす。
3. その後、目を閉じたままふつうに呼吸をして、「はじめ！」の合図があるまで呼吸に意識を集中する。
4. 「はじめ！」の合図で、目を開き「大丈夫！」とつぶやこう！

同じく中村天風が「心のクリーニング」を説いています。竹下は咽頭がんで3ヵ月入院しました。そのとき翁のこの言葉にどんなに助けられたことか。ぜひ実践して、いい睡眠をとってください。